“허벅지 앞쪽살은 어떻게 빼..?” 앞으로 튀어나온 허벅지 앞쪽 살 빼는 홈트 동작!

“허벅지 앞쪽살은 어떻게 빼..?” 앞으로 튀어나온 허벅지 앞쪽 살 빼는 홈트 동작!

많은 여자들의 평생 고민거리인, 하체비만은 아름다운 하체 핏을 망치는 주요 원인이다. 그중에서도 허벅지살이 꽤나 많은 비중을 차지하고 있으며, 그만큼 많은 이들이 출렁거리는 허벅지 살 대신 탄탄하고 매끈한 허벅지를 가진 하체를 원한다. 

대체로 허벅지 안쪽 살이나 바깥쪽살을 빼는 운동법은 자주 접하는 반면에 허벅지 앞쪽 살을 빼는 운동법은 자주 접해보지 못했을 것이다.

오늘은 단 ‘5분’ 운동으로 하체의 앞태와 옆태를 망치는 허벅지 앞쪽 살을 모조리 털어줄 수 있는 운동법에 대해 소개한다. 

닐링 힌지

1. 무릎과 발등을 바닥에 댄 상태에서 엉덩이는 들고 무릎부터 상체가 일자가 되도록 세워준다.

2. 그 상태에서 몸을 천천히 뒤로 기울여준다. 이때, 골반이 접히거나 허리가 꺾이면 안 된다.

3. 10회씩 3세트 진행하며, 큰 자극을 느낄 수 있게 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하다.

플러터 킥

1. 양손을 엉덩이 아래에 깔고 바닥에 누운 상태에서 다리를 약 10도 들어 올린다.

2. 수영하듯 양발을 위아래로 번갈아가면서 흔들어 준다.

3. 10회씩 3세트 진행하며, 다리가 땅에 닿지 않게 주의하고, 허벅지 앞쪽에 큰 자극을 느껴야 한다.