“음악 틀고 따라만 하세요!!” 한달 안에 10kg 순삭시킨다는 초간단 다이어트 댄스!

“음악 틀고 따라만 하세요!!” 한달 안에 10kg 순삭시킨다는 초간단 다이어트 댄스!

유튜브에서 조회 수가 무려 450만을 기록하며, 화제가 되고 있는 영상이 있다. “댄스 다이어트 끝판왕 체중 감량 운동 다이어트 댄스 에어로빅”이라는 제목의 영상으로, 영상 속에는 두 명의 남성이 나란히 서서 음악에 맞춰 동작을 하고 있다.

ⓒ유튜브 – 엄마TV

첫 동작은 워킹으로 가볍게 시작했으며, 이어 싸이드 스텝 동작으로 첫 동작보다는 조금 더 격렬했다. 

ⓒ유튜브 – 엄마TV

이어 싸이드 스텝 & 킥백, 니업, 킥 & 리치, 킥 백 & 풀 다운, 싸이드 스텝 & 플라이 등의 다양한 동작을  약 30초 가량 반복하고, 동작 사이에 10초간 휴식하며 워킹 동작을 반복했다.

ⓒ유튜브 – 엄마TV

그다음 동작으로는 사이드 스텝 & 박수를 했고, 전과는 달리 스텝을 두 번씩 밟으면서 동작을 진행했다. 이후 엘보우 투 니즈1, 엘보우 투 니즈 2, 킥백 & 풀, 워킹 & 푸시 동작을 마지막으로 모든 동작이 끝났다.

ⓒ유튜브 – 엄마TV

영상은 총 10분도 채 안 되는 시간이지만, 온몸에 땀을 쪽 빼주며, 누구나 쉽게 집에서 따라 할 수 있는 초간단 동작으로 관절 부담 없이 건강하게 다이어트할 수 있는 방법이라고 설명했다.

또, 뱃살은 물론, 심폐지구력도 좋아지고, 가족이나 지인과 함께 따라 하면서 스트레스는 날려주고 즐거움까지 얻을 수 있다고 덧붙였다.