“10kg 빼고 삶의 질이 달라졌어요” 요요현상 없이 건강하게 다이어트 성공한 유튜버의 꿀팁!

“10kg 빼고 삶의 질이 달라졌어요” 요요현상 없이 건강하게 다이어트 성공한 유튜버의 꿀팁!

최근 유명 유튜버인 그녀의 다이어트 비법이 담긴 영상이 인기를 끌고 있다. 그녀는 자신이 10kg 감량을 성공한 식단과 운동법에 대해 소개했다. 또 감량한 몸무게를 요요 현상 없이 6개월간 유지 중이라고 덧붙였다. 그녀가 공개한 다이어트 비법에 대해 알아보자.

ⓒ유튜브 – 여락이들

그녀는 다이어트의 80%를 식단이 차지한다고 말했다. 다이어트 중에도 먹는 것을 포기할 수 없었던 그녀는 다이어트 재료로 맛있는 요리를 해서 먹는 방법을 선택했다. 주로 고기 위주에 기름진 식단보다는 밥은 현미밥, 반찬은 나물 반찬을 먹었다.

ⓒ유튜브 – 여락이들

간혹 피치 못하게 인스턴트식품이나, 치킨, 피자 먹어야 할 때는 아무것도 먹지 않고, 치킨 먹기 1시간 전에 야채를 엄청 먹는다고 한다. 그래야 치킨 먹을 때 폭식을 하지 않기 때문이다.

ⓒ유튜브 – 여락이들

운동은 공복을 참을 수 없는 그녀는 주로 밥을 먹고 무산소 운동을 했다. 운동 루틴은 워밍업으로 30분 달리기 후 근력 운동 1시간, 마지막으로 다시 유산소 30분을 주 4~5일 꾸준히 했다고 말했다.

ⓒ유튜브 – 여락이들

영상 끝에 그녀는 자신의 변화 된 몸에 굉장히 만족하며, 운동을 접한 후 자신의 삶의 질이 달라질 수 있었다고 많은 사람들에게 운동하기를 적극 추천한다고 말했다.