아침에 일어나서 5분씩 관리해서 30KG감량한 다이어트 비법!

매일 아침 5분씩 한 ‘이것’으로 실제 ’30kg’ 감량했다는 전문의의 다이어트 비법!

ⓒ채널A – 나는몸신이다

오늘의 주인공은 출산 후 인생 최대 몸무게 79kg을 찍었으나, ‘Y존 다이어트’를 통해 무려 30kg 감량에 성공할 수 있었다고 한다. Y존이란? 허벅지와 골반이 이어지는 생식기를 중심으로 한 ‘서혜부’ 부위를 말한다.

그녀는 이 Y존이 바로 몸속 지방과 노폐물이 빠져나가는 비밀의 통로라고 말했다. 살이 찌기 시작하면 대부분 Y존 근처, 허벅지 위쪽과 안쪽으로 가장 먼저 살이 붙게 된다고 설명했다.

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따라서, 다이어트의 시작이라고 할 수 있는 Y존을 반드시 관리해야만 다이어트를 성공적으로 끝낼 수 있다고 그녀는 조언했다. 그녀의 Y존 관리법에 대해 바로 알아보자.

아침 Y존 샤워

서혜부 림프 마사지

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자리에 누워 개구리 자세를 취해 Y존을 활짝 열어준다. 간혹 출산 후거나 골반에 무리가 가는 이들의 경우에는 다리를 절반만 펼치도록 한다. 골반에 통증이 있을 시 무리하지 않는 게 좋다고 당부했다.

펼쳐진 허벅지를 보면 사타구니 주위에 맥박이 뛰는 움푹 들어간 곳이 있는데, 그곳을 손으로 지그시 짚어 준다. 바로 그 부분이 림프와 동맥, 정맥이 함께 있는 위치다. 그 주변을 원을 그리듯 부드럽게 1분 정도 마사지 한다. 이후 허벅지부터 치골 위 하복부까지 부드럽게 마사지 해준다.

오금 뒤 림프 누르기

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오금은 무릎 뒤쪽 양쪽 인대 사이에 움푹 들어간 곳을 말하며, 약한 압력으로 30초 동안 부드럽게 마사지한다. 간혹 강하게 자극하는 것이 시원하다고 느끼는 경우가 있는데, 힘이 너무 세면 오히려 림프를 막을 수 있으니 평소보다 약한 압력으로 마사지하는 것이 중요하다.

아킬레스건 림프 누르기

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복사뼈와 아킬레스건 사이에 ‘ㄴ’자 모양을 확인할 수 있을 것이다. 엄지와 검지를 이용해 이곳을 30초간 살살 쓰다듬어 준다. 이때, 오일이나 바디로션을 바르면 훨씬 더 부드럽게 마사지할 수 있다고 하니 참고하자.

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특히 발목, 종아리, 허벅지가 유난히 많이 붓는 날이 있는데, 그때는 주먹을 살짝 쥐어 아래에서 위로 부드럽게 쓸어올려주며 추가로 마사지를 해주면 막혀 있던 림프를 원활하게 순환시켜 부기를 개선해 주는 효과를 볼 수 있다.

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이 간단한 방법이 과연 다이어트에 도움이 될까? 생각할 수 있는데, 국제 비만 저널에도 ‘Y존 림프 순환’의 중요성이 강조되는 논문이 발표되기도 했다.

논문에 따르면 Y존 림프 순환이 잘 되는 여성 그룹과 잘되지 않는 여성 그룹을 나눠 비교해 본 결과, Y존 림프 순환이 잘 되는 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 훨씬 더 많은 지방 분해가 활성화 되는 것을 확인했다.

주의사항

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Y존 다이어트 기간 내에는 식습관이 굉장히 큰 영향을 미친다고 한다. 따라서, 탄수화물, 고지방, 맵고 짜고 단 자극적인 음식 섭취는 자제해야 한다고 당부했다.

이를 접한 건강 전문가는 Y존 마사지와 적절한 식단, 운동을 함께 병행한다면 다이어트에 큰 도움을 얻을 수 있는 방법이라고 적극 권장했다.