“노래에 맞춰 딱 4분만 하세요” 노래끝나기전에 셀룰라이트 다 날려버릴수 있는 운동법!

“딱 4분만 할 거에요.” 온 몸에 있는 셀룰라이트 활활 불태워주는 운동법

“딱 4분만 할 거에요.” 온 몸에 있는 셀룰라이트 활활 불태워주는 운동법오늘은 바쁜 현대인들을 위해 4분이라는 짧은 시간 동안 24시간 운동효과를 볼 수 있다는 ‘4분 스타카토 운동’에 대해 소개한다.4분 스타카토 운동이란 하체, 상체, 복부까지 각 부위를 운동하면서 전신 운동을 병행하기 때문에 온몸의 근육을 골고루 사용할 수 있는 장점이 있는 운동법이다.

ⓒCHANNEL A – 나는 몸신이다운동은 4분 동안 50초 운동, 10초 휴식을 반복하며 총 4가지의 동작을 하게 된다.

첫 번째 동작

ⓒCHANNEL A – 나는 몸신이다살짝 앉았다 일어날 때 팔과 무릎을 X자로 겹치는 워밍업 동작으로, 어깨부터 허벅지까지 고루 사용하면서 특히, 복부근육을 자극하는 운동이다.

1. 먼저 다리를 어깨 너비로 벌린 후 주먹을 반대 방향으로 찌른다.

2. 살짝 앉았다가 일어나면서 찌르는 팔의 반대 무릎을 배꼽까지 들어올린다.

3. 팔과 다리 동작을 동시에 하면서 X자가 되도록 트위스트 한다.

두 번째 동작

ⓒCHANNEL A – 나는 몸신이다골반을 고정한 채 세운 무릎 쪽으로 상체를 비트는 동작으로, 허벅지부터 복부까지 길게 자극해 지방을 태우는 복부 지방 집중 연소 운동이다.

1. 손은 깍지를 끼고 팔꿈치는 수평을 유지하면서 양방향으로 팽팽히 당겨준다.

2. 한쪽 무릎을 90도 꿇어앉고, 몸 전체를 일직선으로 세워준다.

3. 팔 동작을 유지한 채 무릎이 세워진 쪽으로 상체를 틀어준다.

노래에맞춰 운동해봅시다!